Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]
byłem u lekarza. usg jednak nie zrobił. powyginal noge i stwierdził, że nic nie ma urazu. stwierdzil ze nie jest to kolano skoczka, ze kolano skoczka moglobyc duzo wczesniej zaraz na początku, teraz efekty przeciażenia tylko. powiedzial ze po zabiegach fizykoterapii rower, siłownia i wracać do sportu. generalnie zachwalił moje nogi odrzucając [...]
No to polecam marchewkę :P Ja na razie trzy tygodnie bez ruchu ale juz widzę efekty. Hmmm u kogo? Przyznam się, że nie pamiętam nazwiska babki. Ale wymiatała :) Na fitness chodziłam na wszelkie zajęcia dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen [...]
Teapot: mam konkretne cele, nigdy nie wiem gdzie wyląduję. Ktoś kiedyś powiedział, żeby celować w księżyc, najwyżej wyląduje się wśród gwiazd. Dopuszczam myśli, że coś nie wyjdzie w określonych terminach, zdaję sobie sprawę z tego, że tempo redukcji nie jest równe, że są przerwy w spadkach, rezultatach. Określenie celu daje mi motywację na starcie [...]
[...] dom, opieka nad dzieckiem.Dzieciak ma nispelna roczek, uwierz mi ze oczy trzeba miec dookola glowy przez 24h. Jak sobie wyobrazasz ze przychodze z pracy 16-17, jem i od razu silownia czy rower do 19-20 5 dni w tygodniu? Nie wspominajac ze dziecka bym juz nie widzial? No niestety sa wazniejsze sprawy..3 dni w tygodniu na razie musza wystarczyc. :) [...]
znowu ja Bieganie-ok, właśnie wróciłam z pierwszego bieganka, czuje sie wyrabana, heh, ale przynajmniej chumor mam rewelacyjny(wreszcie coś nowego), ale nie bradzo mi sie usmiecha ta siłownia i tu nastepne pytanie:) Czy jeśli chodzi o duzo powtórzeń , krótkie przerwy to czy np rower nie powinien dawac tych samych efektów W końcu to baaardzo dużo [...]
Cześć, Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post, ale prosz o poważne potraktowanie. Temat powstał 20go kwietnia 2010 i liczy już dobrych kilka stron i mam pytanie; o ile przez ten czas poprawiła się Wasza skoczność? Czytam posty i widzę że niektórzy z Was bardzo pilnie przykładają się do tematu, czyli pierwszy post tematu działa, bo [...]
Filipz4 BCAA używam podczas ciężkiego wysiłku (siłownia albo rower) pamiętaj że z pożywienia się też dostarcza aminokwasy nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z [...]
Waga dzisiaj rankiem pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha [...]
Ostatnio miałem tydzień przerwy ze względu na chorobę i przez tydzień nietrenowania schudłem jakieś 1,4KG, co mnie kompletnie zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - [...]
Badania robiłem z powodu występowania u mnie cech mogących wskazywać na zaburzenia hormonalne. Od zawsze miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie [...]
Badania robiłem z powodu występowania u mnie cech mogących wskazywać na zaburzenia hormonalne. Od zawsze miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie [...]
[...] Dlaczego jest ich tak duzo i jeszcze udaje mi sie zrzucac, Odpowiedz jest prosta. Praca fizyczna 8h w goracym klimacie (odlewnia aluminium) do tego dochodzi trening silownia i aero. Zapytacie na pewno dlaczego jem owoce . Po pierwsze dlatego ze lubie a po drugie spozywam ich taka ilosc przewaznie rano ze sa one urozmaiceniem do platkow [...]
I jeszcze ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 29% - mierzone faldomerzem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 2x w tygodniu FBW w domu (na stanie: hantle, sztanga, ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w [...]
28.08.2013r- Siłownia techniczna + rower Przysiad tylny 50(5)/70(5)/100(5)/120(3)/120(3) Wyciskanie nad głowę 20(8)/30(5)/40(5)/50(4) Martwy ciąg 100(2)/140(2) Power Clean 50(5)/3x50(3)/2x70(3) Kark 3x25 22,5kg (w poniedziałek też robiłem) Poprawianie techniki w siadach, military i cleanie. W martwym chodziło o nagranie czy mi kolana nie schodzą [...]
II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]
Ja sie nie sugerowałam tym co jest napisane pod postami tylko tym co czytałam w wielu Twoich postach jeszcze jako osoba niezarejstrowana :))))) Jeśli chodzi o moją aktywnośc w ciągu dnia / tygodnia to jak pisałam zajmuję sie dwójką małych dzieci i na aktywnośc typu siłownia fitness czy tym podobne w jakimś klubie po pierwsze nie mam czasu a po [...]
[...] te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos? poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;) Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po siłowni. lepiej [...]